Yoga, Meditación y Mindfulness.
Utiliza la meditación para desarrollar mayor tranquilidad y bienestar, y reducir síntomas de estrés.
Ante determinados pensamientos o situaciones, muchas veces, la mente tiene respuestas automáticas, debido a conductas fuertemente aprendidas. Muchas de estas respuestas automáticas (conscientes o inconsciente) generan estrés con la consecuente activación del sistema nervioso simpático, la liberación cortisol y otras sustancias asociadas con el estrés.
La meditación practica la atención y la observación de la mente sin ,juzgarla. Su ´práctica permite volver respuestas automáticas inconscientes, en conscientes.. Y un mecanismo mental negativo que se vuelve consciente es mucho más fácil de cambiar.
.La meditación,es entonces, generadora de conciencia y catalizadora de cambios.
Meditar también activa el sistema nervioso parasimpático,, encargado de la respuesta de relajación, estimulando y entrenando áreas del cerebro encargadas de la aceptación, la empatía, y la compasión,; todas cualidades que liberan neurotransmisores y hormonas que generan sentimientos positivos, de amor y bienestar.
Meditar asiduamente es un buen método para generar tranquilidad, bienestar, y reducir los niveles de ansiedad.
I